Voordelen van therapie in Westervoort

Het volgen van therapie in Westervoort bij Praktijkgeldersoord.nl heeft meerdere voordelen. Soms heb je een probleem waar je zelf niet uit komt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je last hebt van bepaalde emoties, zoals angst of verdriet. Ook kan je last hebben van een burn-out waardoor je helemaal niet lekker in je vel zit. Voor een snel en goed herstel kun je therapie in Westervoort volgen. De therapeute zal bepalen welke therapie voor jou de beste keuze is. Dit is namelijk afhankelijk van het probleem en de klachten. Het volgen van therapie zorgt ervoor dat je niet langer met een bepaald probleem blijft zitten. Zonder goede hulp loop je het risico dat je maandenlang met een probleem rondloopt terwijl je het makkelijk op zou kunnen lossen met therapie. Therapie is niet alleen bedoeld om je te begeleiden tijdens het oplossen van een probleem, maar het helpt je ook om steviger in je schoenen te staan. Ben jij benieuwd welke voordelen therapie in Westervoort nog meer heeft? Op onze website kun je lezen hoe jij je voelt na de therapie en hoe we jou gaan helpen. Natuurlijk kun je telefonisch contact opnemen of even mailen als je vragen hebt over de therapie in Westervoort.

Hoe komt chronische vermoeidheid?

Heb je last van chronische vermoeidheid en wil je weten waar dat door veroorzaakt wordt? Eigenlijk heeft de chronische vermoeidheid geen duidelijke oorzaak. Ook al is er veel onderzoek naar gedaan, toch kunnen ze geen oorzaak vinden. Waarschijnlijk geven de hersenen een verkeerd signaal af waardoor je het gevoel hebt dat je erg moe bent, terwijl daar eigenlijk geen reden voor is. Wel zijn er enkele punten die de chronische vermoeidheid erger maken. Het is bijvoorbeeld geen goed idee om een zware baan te hebben die veel energie kost. Ook stress is erg slecht voor mensen met chronische vermoeidheid. Meestal kunnen mensen met chronische vermoeidheid niet zo goed hun grenzen aangeven. Dit betekent dat ze te lang doorgaan waardoor ze zichzelf helemaal uitputten. De vermoeidheid hoopt zich dan helemaal op waardoor mensen weken of maanden nodig hebben om weer een beetje energie te hebben. Gelukkig kan een goede therapeute jou helpen om goed om te gaan met de chronische vermoeidheid en de klachten ervan. Wil je meer weten over de oorzaak van chronische vermoeidheid en wat je daar tegen kan doen? Neem dan eens een kijkje op onze website. Natuurlijk helpen wij je graag met dit probleem. Je mag gerust bellen of mailen.

Welke klachten heb je bij chronische vermoeidheid?

Bij chronische vermoeidheidsklachten heb je last van verschillende klachten. De grootste klacht van deze aandoening is dat je altijd vermoeid bent. Ook als je erg rustig aan hebt gedaan en voldoende hebt geslapen voel jij je nog vermoeid. Dit betekent dat je weinig energie hebt om de dag door te komen. Het uitvoeren van je werk en van dagelijkse taken zoals het koken en de was doen zijn veel te vermoeiend. Vaak zal je veel moeten slapen om wat meer energie te krijgen, maar dit helpt niet voldoende. Je gaat bijvoorbeeld vroeg naar bed en je staat later op. Overdag doe je enkele dutjes om meer energie te krijgen. Bij chronische vermoeidheid heb je vaak goede en slechte dagen. Van tevoren kun je niet goed voorspellen hoe jij je over een paar uur of op een bepaalde dag zal voelen. Dit maakt het erg lastig om afspraken na te komen en om dagelijkse bezigheden uit te voeren. Je hebt namelijk niet altijd even veel energie. Wil je meer weten over de klachten die je krijgt als je last hebt van chronische vermoeidheid? Dan kun je op onze website meer informatie vinden over de chronische vermoeidheid. Je mag gerust bellen of mailen als he vragen hebt over de vermoeidheid.

Sporten in de winter, waarom niet?

Wanneer het buiten regenachtig en koud is en binnen lekker warm en gezellig, is het niet altijd even makkelijk om je sport outfit aan te trekken en buiten te gaan sporten.

I know the pain! Maar wist je dat dan eigenlijk het uitstekende moment is om te gaan sporten.

Bij mij is de motivatie ook altijd ver te zoeken, maar er is geen beter moment dan de winter om aan je lichaam en je conditie te werken, om nog maar te zwijgen over de boost die je krijgt achteraf!

Ben je benieuwd waarom? Lees dan zeker verder!

Lopen

Wat is er nu gezond aan sporten in de winter?

Sporten is een must als je je lichaam in goede gezondheid wil houden. Echter is het belangrijk om dit met gezond verstand te gaan doen en moet je naar je lichaam luisteren. Je lichaam overvragen kun je ook beter niet doen.

De meeste mensen houden sporten voor in de zomer, wanneer het mooi en verdraaglijk weer is, langer licht is buiten en het minder deprimerend is om ook maar één poot naar buiten te zetten.

Maar wist je dat sporten in de winter voordelen heeft ten opzichte van sporten in de zomer?

Ooit al van een winterdipje gehoord? De dagen worden korter, het weer wordt kouder, het is donker en eng buiten, … Het is algemeen bekend, in de winter hebben we meer dagen waar we onze lip even laten hangen en even geen zin meer hebben *last van grumpinitis* Wel, dat is nu net de reden waarom je net wel naar buiten moet! Als we sporten en bewegen maken we namelijk endorfine aan, de goed humeur stof die ons een goed gevoel geeft. Na het sporten krijg ik altijd een boost en heb ik dubbel zoveel energie dan voor het sporten. Vaarwel grumpinitis dus!

 

Je wordt er sterker van. Als je buiten gaat b

ewegen tijdens de winter, dan bouwt je weerstand zich sterker op en kun je zelf ook meer tegen een stootje. Je lichaam is meer gewoon. Blijf je heel de winter binnen in de warmte, dan kun je tegen minder en zal je vatbaarder zijn voor koude.

Je verbrandt meer calorieën. Het klink misschien raar, maar toch is het zo. Als het kouder is moet je lichaam namelijk meer werken om op temperatuur te blijven. Als je lichaam meer moet werken, verbrandt ze ook meer calorieën.  Voor je nu direct al je sport plunje aantrekt, wil ik hier eerst wel een MAAR aan toevoegen. Je lichaam moet meer moeite doen om op te warmen, wat goed is voor de verbranding, maar als je lichaam niet voldoende kan opwarmen doordat je je bijvoorbeeld te licht kleedt of niet goed opwarmt, dan is de kans op blessures veel groter. Hierover lees je verder meer.

Summer bodies

Beste periode om aan je zomer lichaam te denken. Winter betekent niet alleen koude, maar ook gezelligheid, kerstmis, feest en heel veel eten. We eten al eens wat meer, we drinken eens wat meer warme chocomelk, we laten ons wel al eens gaan (en terecht ook!) Door tussendoor ook af en toe eens te gaan sporten, denken we aan ons toekomstig zomer lichaam. No stress dus om op het laatste moment die laatste winterkilo’s kwijt te geraken. We mogen ons dan al eens laten gaan aan de kersttafel!

De beste en meeste zuurstof vind je op regenachtige en winterse dagen, wat wil zeggen dat je meer zuurstof binnen krijgt per ademhaling. Pas wel op dat je, bij echte vriestemperaturen, niet te veel koude lucht in je longen krijgt. Laat je hierdoor zeker niet afschrikken om bij temperaturen onder nul ook te gaan sporten, maar je moet wel enkele regels in acht nemen. Lees zeker verder!

Zoals Dory van Nemo ons al leerde: “when life get’s you down, you know what you gotta do?“ Just Keep Swimming! Just Keep Swimming! Hier haalde ik mijn inspiratie uit voor mijn laatste motivatie van waarom sporten in de winter wel een goed idee is. Stilzitten in de winter is eigenlijk helemaal geen zo’n goed idee. Het maakt niet uit hoe koud het buiten ook is, als je gaat sporten, warm je vanzelf weer op. Dus: Just keep moving! Just keep moving!

 

Waar moet je opletten als je wil sporten in de winter?

Mij moet je niet meer overtuigen van waarom de winter de beste periode is om te gaan sporten.

Het is in de winter wel belangrijk om een paar extra maatregelen in acht te nemen dan wanneer je in de zomer gaat sporten. Onafhankelijk van welke sport je ook doet zijn er een paar gouden regeltjes waar je je aan moet houden. Doe je dit niet, dan kan dit erg nefast zijn voor je lichaam en je gezondheid en kan het zelf onomkeerbare schade berokkenen. Hier zet ik even de belangrijkste op een rij.

Blijf water drinken, ook al heb je nog geen dorst. In de koude komt dat dorstgevoel pas later dan wanneer je in de zomer zou gaan sporten. Ook al merk je het niet of minder vlug, toch ben je tijdens het sporten in de koude ook behoorlijk aan het zweten en begint je lihcaam dus uit te drogen als je niet snel terug water opneemt. Om de 10 min een slok van je water nemen is dus wel een must.

Water

Koude gaat je bloedvaten gaan vernauwen, wat de toevoer van bloed en dus ook zuurstof naar je hart gaat verminderen. Tijdens het sporten vraagt je hart net meer bloed en zuurstof, want de kans op een verhoogde bloeddruk dus vergroot. Pas dus je sportsessies aan op vlak van duur en inspanning. Sport je op een rustig tempo, dan zal je hart ook minder bloed en zuurstof nodig hebben om mee te kunnen.

Laat je niet verrassen voor boobytraps en gladde stukken. Als je gaat lopen op een dik pak sneeuw, dan is de kans dat je in een put loopt of op een tak stapt zonder dat je het ziet veel groter. Ook kunnen er soms verraderlijke gladde stukken op het wegdek liggen. Pas dus je tempo en alertheid aan! Ik neem ook altijd mijn gsm mee. Zo kan je altijd iemand bellen moest het nodig zijn.

BreatheAls ik ga joggen, let ik altijd op mijn ademhaling. Ik steek er een soort ritme in waarom ik mij moet concentreren. Daarmee raak ik minder snel buiten adem. Tijdens de winter is controle over je ademhaling dubbel zo belangrijk. Je neus en mond hebben de functie om de temperatuur van de lucht die je inademt op te warmen voor ze in je longen terecht komt. Hoe kouder de lucht is, hoe moeilijker dit is en hoe groter de kans is dat zeer koude lucht in je longen geraakt, wat de kans op een longontsteking of erger vergroot. Indien je merkt dat je sneller begint te ademen en te hijgen en dus ook meer lucht binnen krijgt, pas je best je tempo aan zodat je je ademhaling terug onder controle krijgt.

Gepaste sportkledij voor de sport die je wil uitoefenen is in ieder seizoen belangrijk. In de winter moet je nog meer aandacht vestigen dat je je goed en aangepast kleedt tegen de koude. Doe je dit niet, dan verliest je lichaam te veel warmte en energie om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Want de kans op een te lage lichaamstemperatuur en dus ook  blessures terug vergroot. Ik zorg altijd dat mijn handen en voeten goed beschermd worden tegen de koude. Want eens mijn handen of voeten koud hebben, dan is het moeilijk om de rest van mijn lichaam ook warm te houden. Extra dikke sportsokken en handschoenen zitten standaard in mijn sportoutfit. Verschillende laagjes over elkaar is eigenlijk de beste manier om je lichaam warm te houden. Je isoleert de warmte en het heeft ook een voordeel dat je laagjes kunt uittrekken als je te warm hebt.

Ook zichtbaarheid is belangrijk: fluorescerende bandjes, fluovestje, eventueel een fiets licht op batterijen die je om je vinger draagt, … allemaal tips om je extra zichtbaar te maken op donkere en grijze dagen.

De warming up is nog belangrijker! In de zomer is dit al van groot belang voor je warming upspieren, in de winter nog veel meer. Je spieren hebben in de winter meer tijd en energie nodig om op te warmen en te versoepelen en dit ook vast te houden. Door extra warming up oefeningen te doen, help je je spieren hiermee. Doe je dit niet, dan is de kans op blessures veel groter. Ook gaan je bloedvaten hierdoor uitzetten, wat positief is voor de bloedsomloop en dus ook de verwarming van je lichaam. In principe hoef je geen andere oefeningen te doen, neem er gewoon extra de tijd voor.

Als je rekening houdt met deze zaken, dan hoeft sporten in de winter helemaal geen sleur te zijn. Als je het op de juiste manier doet, dan hou je het nog langer vol!

Geniet van het sporten, welke het ook is, maar geniet vooral van de mooie uitzichten die je mist als je binnen blijft zitten!

 

Op jouw gezondheid!

Jolien

Excuses

Ontspannen met yoga in Zeewolde

Weet u al wat er gebeurde dankzij yoga? De lichamelijke en geestelijke klachten namen af, ze voelde zich weer meer hunzelf en ze konden hun dagelijkse bezigheden beter volhouden. En dit alles komt door het simpelweg beoefenen van yoga bij onze sportschool in Zeewolde, zonder dat je hierbij in een spirituele wereld terechtkomt of je heel zweverig moet gaan gedragen. Er zijn wel degelijk yogascholen die dieper ingaan op de wereld van de yoga en wél heel zweverig te werk gaan en daarnaast ook proberen aan te spreken op je spirituele gaven. Wij begrijpen dat niet iedereen hier iets mee heeft en daarom bieden wij bij onze yogaschool de mogelijkheid om voor jong en oud yoga te komen beoefenen, zonder dat je hierbij vast zit aan een contract. Het is bij ons mogelijk om een abonnement te nemen op de yogalessen in Zeewolde, maar je kunt ook per keer betalen. Op deze manier kun je zelf beslissen of de yoga is iets voor jou en of je het vaker wilt gaan doen, zonder dat je hierbij extra maandelijkse kosten hebt. Wil je meer weten over onze yoga in Zeewolde of heb je een vraag over deze bijzondere vorm van lichamelijke beweging? Kijk op de website of neem gratis en vrijblijvend contact met ons op.